~|| ركـن مـبـدع }}
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر
 

 كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
«ღ»سوسو«ღ»
~|| آلـمـشـرفـة آلعآمـة }}~|| آلـمـشـرفـة آلعآمـة }}
«ღ»سوسو«ღ»
رقـم عـضـويـتـي : 11

مـشـآركـآتـي : 153

آنـتـسـآبـي : 10/01/2012

مـيـلآدي : 05/06/1996

عـمـري : 27

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   17772968
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   Unknow10 انثى آوسـمـتـيكيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   410

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان    كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   Emptyالخميس يناير 19, 2012 3:20 pm

الحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   014





بمناسبة دخول الإمتحانات ...إهداء خاص لكل الطلبة ..

كلنا ينتابنا القلقكيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   No000000 والخوف
عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض


فالأول هو قلق الرغبة في النجاحكيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   Clap0000 والحصول على اعلى الدرجاتكيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   Icon30 وهو قلق محفز ومطلوب

اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   Crazy000 ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك .. وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله

ارشادات عامة:

النوم النوم النومكيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   Flex0000
خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز

التغذية:

عليك بتناول وجبة خفيفة كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   Essen000 كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   Bigsmile قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة

تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك

تجنب الاكثار من القهوة والشاي
صحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما

الحركة:كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   Fish0000

لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق

ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان

قبل الامتحان:

توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا


لاتبحث عن ولاتستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف
اجابته فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما
سيؤثر على اجاباتك في الامتحان



يفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي
الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار .. لكن ان كنت ممن تعودوا عليها فعليك
ان تكتفي فقط بقراءة العناوين ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحية


أثناء الامتحان:

عند استلام ورقة الاسئلة قل:

بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم - اللهم لا
سهل الا ماجعلته سهلا - حسبنا الله ونعم الوكيل - على الله توكلنا

وكن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك

ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر

ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة
هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة

[size=16] انس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتي الاسئلة والاجابة فقط

لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة
[
اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في
التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى


لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان
مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي من الوقت في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات

اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء
السابق ثم ... - اغمض عينيك - خذ نفسا عميقا الى الداخل - امسكه بقدر
ماتستطيع - اخرجه ببطء ... هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء
والتركيز


واتمنى الدعاء لى بالنجاح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://girls.forumm.biz/forum
~|| بدر }}
~|| نـآئـب آلآدارة }} ~|| نـآئـب آلآدارة }}
~|| بدر }}
رقـم عـضـويـتـي : 8

مـشـآركـآتـي : 372

آنـتـسـآبـي : 08/01/2012

مـيـلآدي : 03/02/1990

عـمـري : 34

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   17772968
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   Qatar110 ذكر آوسـمـتـيكيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   512كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   312

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان    كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   Emptyالجمعة يناير 20, 2012 2:59 am

تسلم الأيادي على المعلومة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
~|| فـوتـوغـرآفـي }}
~|| آلـمـديـر آلـعـآم }} ~|| آلـمـديـر آلـعـآم }}
~|| فـوتـوغـرآفـي }}
رقـم عـضـويـتـي : 1

مـشـآركـآتـي : 320

آنـتـسـآبـي : 11/06/2010

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   17772968
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   Qatar110 ذكر

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان    كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   Emptyالجمعة يناير 20, 2012 3:56 am

جزاكِ الله خير اختي سوسو ع النصائح المفيدة
: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   2118391450:
وان شاء الله اطبقها بعد اسبوع
: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   2118391450:
والله يوفقك في الاختبارات

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://corner3.yoo7.com
«ღ»سوسو«ღ»
~|| آلـمـشـرفـة آلعآمـة }}~|| آلـمـشـرفـة آلعآمـة }}
«ღ»سوسو«ღ»
رقـم عـضـويـتـي : 11

مـشـآركـآتـي : 153

آنـتـسـآبـي : 10/01/2012

مـيـلآدي : 05/06/1996

عـمـري : 27

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   17772968
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   Unknow10 انثى آوسـمـتـيكيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   410

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان    كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   Emptyالجمعة يناير 20, 2012 4:14 am

شكرااا لمروركم

نورتوو الموضوع

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   364988687
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://girls.forumm.biz/forum
cr7m
~|| مـبـدع جـديـد }}~|| مـبـدع جـديـد }}
cr7m
رقـم عـضـويـتـي : 41

مـشـآركـآتـي : 16

آنـتـسـآبـي : 20/01/2012

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   17772968
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   Jordan10 ذكر

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان    كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   Emptyالجمعة يناير 20, 2012 5:06 am

مشكووور على الموضوع

رووعه جدا

يسلمو على المجهود الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» فوائد الغش في الامتحان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
~|| ركـن مـبـدع }} :: ~|| آآقـســآآم ع ــآآمــة }} :: ~|| آلــقــســم آلــعــآم }}-